gyakorlat átadása le a stafétabotot a csapattársak . Nem lehet gyakorolni túl sok . Versenyek szűnt meg , mert a rossz pálca kéz -off . A csapat lehet a leggyorsabb futók az atlétika találkozik , de ha egy futó flubs a kéz - off , tudta flub a versenyt.
2
Döntse el, ki indul az első szakasz , az első futó a verseny, és ki ér véget a verseny , az utolsó láb . A gyors elején kapsz egy előnyt . Ha van olyan távolság , hogy ki az a személy, futás az utolsó szakasza a leggyorsabb a csapatban .
3
Maradj belül a megjelölt területen a stafétabotot hand-off . Ha a futó halad a stafétabotot , vagy a futó fogadó a stafétabotot megy túl a kijelölt területen , amely kizárja a csapat .
4
Futtatás , és tartsa be a stafétabotot .
5
ne feszült izmokat. Ez valószínűleg tűnik, mint egy oximoron , hogy azt sugallják, futás és pihentető az izmokat , mert a 'használ az izmokat a futás, de ez nem az. Hagyjuk az izmok dolgozni az Ön számára anélkül megfeszítésével őket .
6
Focus előtted . Keresi mögött, és fordult a fejét, hogy megnézze , hogy mindkét oldalon , lelassít .
7
Indítsa el a versenyen. Stick, hogy a stratégia .