üzemanyag edzés. A test nem éget elraktározott zsírt , mint ez is éget kalóriát az élelmiszer. Ezért, ha egy sportoló igyekszik , hogy a vonat a triatlon nélküli tankolás , vagy eszik a megfelelő mennyiségű kalóriát kell égetni , a test nem tud megfelelően működni . Által tankolás előtt megfelelően , és edzés közben , ez lehetővé teszi a szervezet , hogy végre ez a legjobb .
2
Egyél egészséges ételeket . A szervezet akkor működik a legjobban , ha táplálkozási szükségleteinek. Ezért a legjobb, ha választani élelmiszerek szükségletek kielégítése a test , és nem gyorsétel . Ez fogja a test egyensúlyának táplálkozási és segít egy sportoló a fogyásban.
3
Vágjuk vissza a felesleges kalóriát ételeket és harapnivalókat . Ez az, ahol kalóriát lehet vágni . Hagyja ki egészségtelen ételek és desszertek . Visszafogják italok kalória - ne feledjük, hogy a sport italoknak kalóriát is. A víz mindig a legjobb választás egy italra , nem csak azért, mert hiányzik a kalória, hanem azért, mert segíti a szervezet működését.
4
Legyen következetes . Dolgozó öt -hat napot egy héten, hogy a vonat szükséges a triatlon . Ugró napok gyakran eszik szabálytalanul és más életmód ellentmondások nem tesz semmit, de visszafogja a fogyás céljait .
5
Nézze meg , hogy mennyi fogy közben hegyes vagy lassabb képzés hét. Ha a képzés vágott vissza , kalóriát kell csökkenteni is . Ellenkező esetben , súlygyarapodás is előfordulhat.