Kezdjük ezzel bemelegedési gyakorlatok. Mivel a Bhangra gyors iramú, gyakorlatok, mint a jumping bubi és futás helyett segít felépíteni a kitartást. Egy másik , nehezebb feladat ugrás guggolás, ahol ugrasz fel és le , miközben a térd hajlított , és a szervezet alacsony .
2
Állj a lábad elég közel egymáshoz , és a kezét a csípő . Pattanj a jobb lábát, és emelje fel a bal lábát a térde szögben balra . Szög a tested, hogy a bal oldalon is .
3
Helyezze a bal lábát a földön, és az arc felé a szoba közepén . Pattanj a bal lábát , mint felemeli a jobb lábát a földre és a szög a szervezet a megfelelő . A munka emelés térdre magasabbra , miközben továbbra is marad az a zene ütemére .
4
továbbra is ezt a lépést , míg fordul lassan körbe balra . Ha szembe ismét előtérbe , emelje fel a bal lábát és a jobb lábát , mielőtt egy kört megint .
5
Hozzáadás a kör emelésével a karját a könyök behajlítva , és a kezét . Lépj előre a jobb lábbal , és a komló , miközben felemeli a bal lábát, és fordult a szervezet balra . Megemelése és leeresztése a karod , ahogy forog a kezét ( hasonlóan Erzsébet királynő hullám ) . Nem ugyanaz a jobb lábát. Folytassa a lépéseket egészen körül a kör .
6
A munka túlzás bekapcsolásával a tested, hogy a bal, középső és jobb . Eltúlozzák a mozgását a kezét, hogy a forgatások élesebb .
7
Állvány néző előtt a kezét a csípő és a láb elég közel egymáshoz. Vedd fel a bal lábát , és érintse meg a sarok a földön szögben a szervezetből. Vissza a bal lábát , hogy az eredeti helyére , és érintse meg a jobb sarok a földön . Ne feledje, hogy kapcsolja be a test irányába a sarok , ami megérinti a földön .
8
Fordítsa a kör balra , miközben továbbra is érintse meg a sarka a földön ( 7. lépés ) . Munkálkodnak azon, hogy a mozgások több folyadékot , és lehetővé teszi a fejét, mozog egyik oldalról a másikra az időben a zene .
9
mozgásba lendülnek előre , mint ha folyamatosan megérinti minden sarok a padlón. Add karok mozgása a lépéseket . Ahogy kilép előre , és érintse meg a bal sarok a földön , helyezze el a hátán a bal keze ellen a kis a hátad , és emelje fel a jobb kezét a feje fölött, és a hullám azt . Ahogy előrelépés , megérinti a jobb sarok a földön , fordított a helyzet a te kezedben van.
10
Állj a lábad elég közel egymáshoz , és a kezét a csípő . Lépést előre, hogy az oldalán a bal lábát. Szikla vissza a jobb , majd megint a bal oldalon. Kapcsolja be a kört , a bal oldalon is előre-hátra hintázott a lábad, a bal lábát , mielőtt . Mozgás egy kört a bal láb vezető és szögben oldalra . Emelje fel a kezét , mielőtt és tapsol minden beat.