Hogyan kell csinálni Balett kiterjesztések

Miután lenyűgöző Lábnyújtó rendkívül keresett és dolgozott, a minőség egy balett-táncos . Miután óriási láb kiterjesztés különösen fontos, ha az alapszintű balett mozog, mint egy arab , vagy egy ugrás . A balett lépés , például developpe , ahol a táncos lassan emeli a lábát fel olyan magas, mint ő is , egy olyan lépés, amikor gyakorlott fokozhatja a táncos kiterjesztése. Gyakorlat mindkét lábát és az összes felet, hogy fejlődjön a kiterjesztés az egész láb izmait . Megfelelő formában meg kell őrizni alatt ezek a gyakorlatok , és nem szabad feláldozni height.Things amire szüksége van
Ballet Barre

Show More utasítások
1

Álljon meg a balett Barre a bal kezével nyugszik a Barre és a lábát az ötödik pozícióban .
2

Bend a jobb térd kissé jobbra , karbantartása részvétel a lábad , és emelje fel a jobb lábát kissé a padlóról . Tartsa a jobb láb mutatott a jobb boka átkelés a bal oldalon.
3

Növelje a kanyarban a térd , így a jobb lábát most egy Pique , a jobb lábbal rámutatott, hogy a külső a bal térdét.
4

Emelje fel a jobb lábát , hogy a plafon , amikor megemeli az egész láb magasabb . Emelje fel a láb és a láb , miközben a lába egyenes , lábak kiderült , egyenes hát és a csípő gyűrve , amíg a láb és a lábszár olyan magas, mint tudod emelni őket , miközben a megfelelő formában. Tartsa őket itt, ameddig csak lehet , majd lassan engedje vissza az ötödik pozícióba .
5

Ismételje meg a developpe , és amikor a láb megfelel a kényelmes határérték , lüktet a láb kissé magasabb , mint sok ismétlés már képes a beteg . Lassan engedje le a lábát vissza az ötödik helyet , ha elkészült .
6

Ismételje meg a két gyakorlat , hogy az első és a hátsó és a jobb lábát, és az oldalsó , elülső és hátsó a bal lábát .