Hogyan készítsünk Your Feet Turn Out for Balett

Ballet részvételi arány nagyon lényeges balett forma és a technika és a minőség, szigorúan követett balett-táncosok . Általános tévhit a balett a részvétel , hogy irányítása alatt a lábad és a lábak . Részvételi arány jön a csípő , ezért a csípő és medence izmok , amelyeket meg kell dolgozott annak érdekében, hogy hozzon létre valódi részvétel a lábad . Részvételi arány adja a test tiszta és folyadék vonalakat , és hozzáteszi, a kegyelem a dancing.Things amire szüksége van
Balett papucs vagy cipő
Mirror
Tennis ball
Gumiszalag

Show More utasítások
1

Teszteld a jelenlegi szinten a részvétel figyeli magát, csinál egy plie a tükörben . Mivel a részvételi arány jön a csípő és a lábak nem lesz képes , hogy ha a lábad ellensúlyozták a csípő . Ha a térd nem hajlítás közvetlenül a lábad akkor overexerting lábad a részvételi arány . Hozd a szög a lábát , amíg a térd hajlik közvetlenül felettük. Ez a jelenlegi szinten a részvételi arány .
2

és nyújtsa rendszeresen lazítani az izmokat a csípő és a lábak , amely segít növelni a részvételt a lábad. Feküdt az oldalán a lábak meghosszabbított 90 fokos szögben a tested , így alkotnak egy " L " alakú a padlón .
3

Tekerjük ellenállás zenekar körül a lábát , és emelje a felső láb pár ismétlést . Ismételje szóló, a szemközti oldalon .
4

Ülj a lábad kiterjesztett előtted . Tekerjük ellenállás zenekar körül a comb és a gyakorlat ismétlések elválasztó lábad kissé , majd összehozza őket újra együtt .
5

Lazíts izmok hátadra fekszel a földön . Tegyünk egy teniszlabda alatt a kis a hátad . Roll a labdát az egyik oldalán a hátsó , nyomja le a területeken, amelyek feszült . Ismételje meg a másik oldalon .
6

feküdt a hasán a lába kiterjesztett egyenesen . Lassan hajlítsa be térdét oldalra , hogy a lábát , így a megható az alján az egyik lábát , hogy az alján a többi . Ez nyúlik a csípő izmait , segítve a részvételi arány .