Végezze PLI - eacute , s , amely térdhajlításokat a lábak kiderült, a csípő . Lehet részleges sekély kanyarban vagy , mely teljes hajlító mozgások . PLI é , s munkája bemelegítés a lábak és a boka. A The National Ballet of Canada , ezek jótékony táncosok , amikor fordult és leszállás ugrik .
Relev é ;
Relev é ; az ellentétes intézkedés PLI é ;. Szerint a Speciális Olimpia Coaching útmutatók , relev é ; mozgalmak célja, hogy javítsa egyensúly a táncos . Kiegyenesedik a lába , és emelje fel magad a lábujjak , lábak kifelé . Kar mozgását , az egyik vagy mindkét kar ívelt át a fej , lehet hozzá relev é ; is .
Tendu és D é , gag - eacute ;
Tendu és d é , gag - eacute ; hasonló mozgásoknál, ahol a táncos tolódik a súlyát , hogy az egyik lábát, miközben kiterjeszti a másik lábát kifelé hegyes orr . Miután a láb meghosszabbodik, végre lendületes vagy kefélje az elülső és a hátsó minden lábát. A Tendu , a láb marad a padlón , míg a d é , gag - eacute ; A lendületes mozgások nagyobbak, és a táncos - rsquo , s lábát is emeli ki a padló egy kicsit. A Nemzeti Balett Kanada ajánlja ezek a mozgalmak , hogy segítse mind erősíti és meghosszabbítja izmok a lábak és a törzs .
Port de Bras : Matton
Port de Bras mozgások a karok célja, hogy a táncosok mozogni kecsesen . Álló úgynevezett balett - rsquo , s első helyen , a lábak egyenes , sarok megható és a boka és a láb kifelé , tartsa a karja enyhén behajlított könyökkel és szilárdan rögzítve . Tegye le a fegyvert , emelt ki előtte a test , majd emeld a fejed fölé , mielőtt csökkenti őket , hogy ismételje meg a ciklus újra .
Grand Battement
Grand battement ellenőrzött rúgás gyakorlatok. Hosszabbítsa meg az egyik lábát a hegyes orr , és dobja a láb magasan a levegőbe , mielőtt hozza vissza lassan egy Tendu helyzetbe . Ismételjük ezt a gyakorlatot mindkét lábát . A Nemzeti Balett Kanada javasolja, hogy végrehajtja ezt a gyakorlat segít lazítani a csípő ízületek .