További az előre hullámzás , a legalapvetőbb lépés . Kezdje a jobb lábát kissé elé a bal . Állj a golyó a lábad és a sarka körülbelül 2 centire a padló . Tartsa a karját vállmagasságban , a könyök behajlítva 90 fokos szögben , és hátrább a válladat .
2
rock előre a jobb láb és hát a bal oldalon. Használhatjuk a zenét egy 4/4 ritmus , és belép a jobb lábát a 1-es és a bal lábát a 3. Folytassa a rock előre és vissza , hogy ezt a ritmust , amíg jól érzik magukat ezzel a menet közben a sarka le a földre .
3
Emelje fel a láda 1 lépsz a jobb lábát. Gondolj erre , mintha ' re lépve a pedál egy szemetes , és a mellkas a fedél , hogy kiugrik. Hagyd, hogy a mellkas csepp a 3. Végezze el a mellkas emelés jön a rekeszizom . Tartsa a vállakat hátra és lefelé , így don ' t használni őket, hogy ezt a mozgalmat .
4
Hozzáadás a hasa tekercs , mint a bal láb jön le . A szerződés a rekeszizom és a " Roll " a lépés egészen a hasa , hogy az alsó has . Álljon ellen a kísértésnek, hogy ezt a lépést a gerinc és figyelembe véve tartja a tekercs teljes egészében a hasi izmok .
5
Pihenjen a abs és emelje fel a mellkas ismét a jobb láb érinti meg . Gondolj egy hullámzást mint a 8-as szám , amit csinál a saját törzs , miközben a lábad tartsa a ritmust a lengő mozgás .