Emlékezés az Ön álmok növekedéséhez vezet a tudatosság alatt álmai. Használja a notebook , mint egy álom folyóirat . Tartsa a folyóirat és tollat az ágya mellett. Amikor felébredsz reggel , mielőtt elindul az ágyból , írja le legrészletesebben tudsz emlékezni az álmaidat .
2
álmod folyóirat , hogy közös elemeket az Ön álmait. Fordítson különös figyelmet a tárgyak vagy tevékenységek, amelyek ismétlődnek az álmai. Ne feledje, ezek a kiújulás , amelyek szintén gyakori a Waking Life . Készíts egy listát a célok és tevékenységek az álmod folyóirat . Ez lesz a ravaszt listája .
3
Első épület tudatosság az elemeket a ravaszt listán alatt Waking Life . Ha észrevesz egy elemet a ravaszt alatt csak a napot , kérdezd meg magadtól , " Am én ébren vagy? &Quot; Például , ha az egyik elem a ravaszt lista " fogmosás haj , " akkor minden alkalommal, amikor megmosni a hajat , kérdezd meg magadtól , " Am én ébren vagy? " A fejlődő ez a szokás , akkor kezd kezdeni , hogy megkérdeznéd magadtól , ha ébren alatt az álmaid is , és ez elindítja az állam tudatos álmodás .
4. Használjon ébresztőóra felébreszteni röviden az éjszaka folyamán .
Tapasztalja meg a tudatos álom alatt a negyedik és az ötödik REM ( gyors szemmozgás ) fázis az alvás ciklus , amikor legvalószínűbb . Ön REM fázisok történik nagyjából 90 percenként . Növelje a figyelmet egy év alatt a REM államok beállításával egy ébresztőóra felébreszteni után 6 óra alvás . Ha a riasztás megszólal , riasztás kikapcsolása és azonnal vissza aludni . Ne az ágyból .
5
Végezze el a valósággal alatt az álmod . Ha úgy találja, hogy felébredt alatt az álmod , akkor lehet, hogy a tudatos álmodás . Keresse meg a következetlenségeket a álomvilágban . Ne az órák mozgassa vagy azok statikus ? Ne a szavakat jeleket megváltoztatni ? Vajon a kutya beszél angolul? Végrehajtása valósággal segítségével közvetlenül a kurzus az álmod.