A légzőgyakorlatok , hogy pihenjen a test , és mentes az elme minden zavaró , amely lehetővé teszi a hozzáférést az emlékek még gyorsabban .
2
A "sense memória " gyakorlatok, hogy segítsen kapcsolatba emlékek, hogy indítsunk egy adott érzelmi reakció . Szerezzen be egy objektumot, van értelme az Ön számára, hogy egy régi fotó a család , vagy egy ajándék, amit kapott , akit szeretsz . Bámulni a tárgyat , és vizsgálja meg, hogy a mind az öt érzék . Írja le , hogy néz ki , milyen érzés , mi hangzik , ha becsukod a szemed . Gyakran előfordul, hogy az alapos vizsgálata a tárgy felfedi erős érzelmeket a múltból , hogy nem is veszik észre , hogy megszállott .
3
Emlékezzünk az érzelmek által a memória . Például , ha játszik egy jelenetet , amely előírja, hogy jár elárulta a barátja , meg kell gondolni egy időben az életedben , ahol tapasztalt árulás és lefordítani ugyanezen érzelmek a jelenetet. Ne összpontosítson a részleteket a árulás , hanem , hogy hogyan érezted magad .
4
Végezze el a privát cselekmény előtt a célközönség , mint a színészi osztály . Private cselekmények dolog, amit csinál, ha egyedül , hogy valószínűleg nem az , ha egy másik személy volt a szobában. Ezek közé tartozik a tánc , ének off- kulcs , takarítás a füle egy ujját, és magadban beszélsz . Performing ezek a cselekmények mások előtt segít a szabad te gátlás , amely lehetővé teszi, hogy jobban rettenthetetlen hozzáférés érzelmek, különösen fájdalmas is, hogy korábban elrejtettünk a munkát.
5
egy elképzelt pillanat hozzáférhet az érzéseidet. Ha nem tud csatlakozni a harag a saját memóriájában vagy tapasztalat , elképzelni egy olyan helyzetet , amely felidézi , hogy az érzelem . Például , ha a gyermekek , gondold át, hogyan érezné magát, ha valaki bántani őket , és ez a személy elfogták , és hozott egy szobába , ahol meg lehet szembeszállni vele. Képzeld el a dolog, amit mond, vagy tesz , hogy az adott személy , amely összeköti, hogy érzéseit düh és sötétség , hogy már létezik benned .