Hogyan kell ülni rendesen gépelési

Semmi sem könnyebb, mint ülve . De amikor ülsz egy adott feladat , mint a gépelés , órákon át egy időben , még a kis egyensúlytalanságok vezethet végül a nagy , sőt maradandó károsodást okozó sérülések , mint ismétlődő stressz sérülések ( RSI ) . RSI egy catchall rövidítés utal , hogy a különböző túlzott szindrómák , beleértve ínhüvelygyulladás , carpalis alagút szindróma ( CTS ) , káros mechanikai feszültség és mellkasi kimeneti szindróma ( TOS) , ami az időszak tartja a vállán púpos vagy feloldani. Ennek megakadályozására sereg túlzott és visszaélés szindrómák által mindig igyekszik fenntartani a helyes testtartás , amikor írsz. Utasítások
1

Tartsa mindkét lábad a padlón .
2

Emeld fel a fejed és a nyak egyenes , mint akkor , de nem kellemetlenül annyira .
< Br >
3

Dőljön hátra a székben , hogy a kis a hátad nyomódik a szék deréktámasz , a kis párnázott terület kiálló alsó a szék támlájára . Ha a széket használ a gépelés nem deréktámasz , vegyél egyet , hogy nem .
4

Tartsa a felkar és a könyök szorosan a teste mellett , fenntartása legalább 90 fokos szöget a belül az egyes alkar és a belsejében minden felkar . A 90 fokos szögben ugyanaz, mint a derékszög . Megőrzése a megfelelő mértékben nyitott szöget alkar és a felkar megakadályozza tömörítés az ideg a könyök szerint Cornell Egyetemen.
5

Tartsa csuklója teljesen kisimítani , ha a keze a helyén mint a billentyűzet . A csuklója ne hajlítsa jobbra vagy balra , vagy felfelé vagy lefelé .
6

Állj fel és tartson gyakran szünetet , hogy nyúlik . Az egyik legjobb módja ülő megfelelően nem ül egyetlen pozíció hosszú , töretlen ideig .