próbálni a cselekmény , bemutató vagy dal alaposan . Érzések a lámpaláz rosszabbodik , amikor úgy érzi felkészületlenek . Feeling készített ad több bizalmat a képességeit . Azt is lehetővé teszi , hogy előre az esetleges problémákat , és hogyan fogja kezelni őket , így érzi magát a több ellenőrzés.
2
Higgy magadban . Ez egyszerűen hangzik , de egy kis ön- hit hosszan lehetne . Emlékeztesd magad a korábbi előadások sikeresek voltak , és elképzelni magad ezzel a régi. Gondolkozz pozitívan , és akkor jól teljesítenek . Gondolkodás negatívan válik önbeteljesítő jóslat és az eredményeket a gyenge teljesítmény .
3
lélegezz mélyeket . Amikor úgy érzi, lámpaláz , a légzés válik sekély és gyors . Vedd lassú , mély lélegzetet , hogy visszanyerje az irányítást a teljesítmény és a fókuszt.
4
Találjuk meg a módját , hogy segítsen ellazulni. Egyes szereplők megtalálják nyugtató aromaterápiás illatok , mint a levendula segíthetek nekik érezni nyugodt . Alternatív , eltölteni néhány percet jóga segít összpontosítani és koncentrálni a teljesítmény . Különböző dolgok a különböző előadók. Próbáljon ki új módszereket a kikapcsolódás , és ragaszkodnia kell , mi működik az Ön számára a legjobb .
5
Képzeld el a közönség meztelen . Sok előadó úgy vélik, ez teszi a közönség kevésbé félelmetes. Ha úgy érzi, ez lehet, hogy túl zavaró , de nehéz , hogy nézd meg a közönség , nézd meg a fejük vagy a hátán egy nagy színház helyett . Így még mindig úgy tűnik, hogy kapcsolatot teremt a közönséggel anélkül, hogy közvetlenül őket .
6
megy ez. Néha csak nyelési a félelmeit , és megy ez a módja annak, hogy megverte lámpaláz . Minél több sikeres előadás van, és a tapasztaltabb leszel , annál jobban kell tudnia kezelni a lámpaláz .