Általában a lámpaláz épül félelem - félelem, hogy nem megfelelő , vagy hibát követ el. Gyakran előfordul, hogy gondolatai bírálják, vagy élesen bírálta a közönség újabb réteg szorongás . Az egyik módja , hogy harcoljanak ez keresztül önbizalom .
Adj magadnak hitelt, ha ez annak köszönhető . Ne folyton negatív szempontból. Cím a jó minőségű , és elsősorban az eredmények , nem pedig hibák. Elismerik a képességeit , de ismeri a korlátait , és dolgozni jobbá magad. Állítsa be a kis célok és dicsérni magát, ha eléri őket . Ha nem sikerül valami , próbálja újra .
Show önbizalom a külső , akár a ha nem bíznak a belsejében . Váladékozó bizalom magadban mások ( színlelés ) egy rejtélyes módon segít megbirkózni a félelmeit . Akkor lesz nyugodt , és a valódi önbizalom fog nőni minden sikeres vállalkozás .
Használni a pozitív állítások : Matton
A pozitív gondolkodás ereje felmérhetetlen. Válasszon egy szót vagy kifejezést , amely megnyugtató az Ön számára. Vagy válasszon egy mondat , amely leírja , hogy hogyan szeretné érezni . Ha azt tapasztalja , vagy tudja, hogy a tapasztalat , a tünetek a lámpaláz , vegyen egy mély lélegzetet , és kezdjük megismételve a mondatot újra és újra magát . Focus kizárólag azt a néhány percig . Lélegezz mélyen , és mielőtt te is tudod , te még nyugodt , és készen áll , hogy szembenézzen a zene . Segít lassú a pulzusszám , és megteszi a hangsúly le , hogy mi okozza a lámpaláz .
Ez egy jó ötlet, hogy a munka pozitív megerősítések be a rutin . Időbe telik, amíg minden a teljesítmény , illetve beszél esemény találni egy csendes helyen , akkor is, ha kell elrejteni a fürdőszobában , a gyakorlatban a megerősítés gyakorlat. Felhatalmazza a saját pozitív gondolkodás .
Fogadja Félelem
Ragadd meg a szorongás és a félelem. Ne dolgozzon vele szemben ; hagyja működni. Azzal, hogy minden a figyelmet a szorongás érzel , akkor így ez több energiát , mint amennyit megérdemel. Minél jobban kínoz mint vesz a színpadon, a gyötrelem csak felerősíti , ha te vagy rajta . Elfogadásával a félelmed , te elveszed a hatalom ellenőrzése neked . Helyezze az összes figyelmet a feladatra . Akár egy előadó vagy a hangszóró , ha összpontosítani magad a szorongás , a színpadi megjelenés fog esni lapos , és akkor csalódott , ezáltal még több szorongás a következő alkalommal, amikor van, hogy a színpadon.
< br >
Próbálja Natural Relaxation : Matton
Próbáld iszik egy csésze kamilla tea körülbelül 20 percig , mielőtt bármilyen elkötelezettség vagy teljesítmény . Kamilla találták , hogy nyugtató hatása van , és ezzel együtt a pozitív megerősítés gyakorlat , akkor lesz nyugodt , és készen áll, hogy összpontosítani a figyelmet a színpadi .