Hogyan kell dobni egy gyorsabb ütés

harcművészek és boxer tudjuk, hogy a gyors ütés olyan fontos, mint egy ütés . Ha sztrájk gyors , az ellenfeled lekerült őr , és nincs ideje , hogy blokkolja az ütést .
Egyik dolog, amit megtanultam az én tapasztalat harcművészetek milyen könnyen bárki a vonat , hogy dobja a gyorsabb ütést . Meglepődtem , hogy milyen gyorsan az ütések után volt néhány hónapig . A meghatározás és a napi edzés , akkor is lehet tanulni , hogy dobja a gyorsabb ütés .
Képzése esetén a sebesség , mindig szem előtt tartani , hogy a rövid , gyors ismétlés jobb , mint a hosszú , lassú képzés készletek. Ez azért van, mert az izom intézkedés szükséges sebesség eltér az izom fellépés használt emelő nehéz súlyokkal. Testépítők lehet csomagolni erős ütések , de ők is lassan punches.Things amire szüksége van
Speed ​​táska
Heavy boxzsák
Kézi csomagolás ( ha a nehéz zsák) : Matton megjelenítése több utasítást
1

gyakorlat három lépésből levegő lyukasztás . Ehhez a leghatékonyabban , állni a lábad váll szélesség mellett . Ököllel kell az Ön oldalán , a könyök enyhén behajlítva . Képzeljen el egy olyan ember előtt van , és ütni vele az orrát a jobb öklével . Aztán , ahogy felhívni a jobb öklét vissza a derék , a bal ököl ütni vele a bélben . Ezután a jobb ököl , ütni őt ágyékon . Az ütéseket kell tenni gyors egymásutánban .
Most folytatni kell az ütések által lyukasztó a képzeletbeli személy az orrát a bal öklét , a bél és a jobb öklét , ágyékát a bal öklével. Ismételje meg a bélyeget sorozat , amíg meg gumiabroncs .
2

Gyakorlat ötlépcsős levegő lyukasztás . Öt lépésből álló levegő lyukasztás megegyezik háromlépcsős kivéve, hogy nem hagyja abba az ugyanazon a helyen. Ütni az orrát , a bél , az ágyék , a orr ismét , és a bél leállítása előtt egy pillanatra . Úgy néz ki, mint ez : Jobb ütés az orrát , bal ütés a bélben , jobb kéz ütés az ágyék , bal ütés az orrát , jobb kezét a bél --- mind gyors egymásutánban -, majd megáll egy pillanatra , mielőtt folytatná . Ne feledje, hogy megváltoztatja ezt , mint szeretne --- sőt , miután kap a három lépés, és öt lépésből le , akkor változik a lépéseket .
3

sebesség táska . Speed ​​bag képzés segít dobni gyorsabb ütések --- különösen azokban az esetekben , ahol az ellenfél nagyon közel van. A hozzáállás kell használni a sebesség táska képzés nagyon ellentétben az irányvonal légi lyukasztás . Szükséged lesz , hogy egy bokszoló álláspontját --- ököllel lesz előtte az állát vagy az orr . Puncs a zsák , amilyen gyorsan csak tudsz . Gyakorlatot , amilyen gyakran csak lehetséges, a legjobb eredményt.
4

gyakorlat egy nehéz boxzsák . Dobtak egy gyorsabb ütés nem fog , ha sok jó, ha fáj a kezed az első ütést . Ha gyakorolni gyors ütések egy nehéz táska , akkor alkalmassá az öklét , hogy megbirkózzon a reális feltűnő felületen . Nehéz táskák mellett sebesség zacskókat bizonnyal része a képzés felszerelés . Ha a szűkös költségvetés , akkor improvizálni egy zsák gyerekjáték homok tulajdonít erős kötéllel egy fához vagy oszlophoz .
5

Van gyors szabványos push- up naponta . Csinál tíz egy időben , és nem őket gyorsan . Hosszabb , lassabb készletek épít izom , de nem feltétele a gyors rántás izom rostok a nagyobb sebesség .
6

Nem rövid , gyors ismétlés tricepsz fekvőtámasz naponta . Ahogy a neve is mutatja, tricepsz fekvőtámasz hang és erősíti a tricepsz . Ehhez tricepsz push- up, csak feltételezzük, a szabványos push- up pozíció , csak a csukló lesz kifelé , és az ujjait kell néznie felé az ujjak a másik kezét.