Válassza ki a megfelelő típusú serpenyőben. Válasszon ki egy low- end , nem Teflon típusú műanyag nyéllel . Remélik, hogy fizet körülbelül 5 dollár. Ne feledje, hogy az olcsóbb edények könnyebben tekerje fel .
2
Állj fel és mutatja a serpenyőt , hogy a nézők . Fogja meg a serpenyőben a fogantyút, és rap bokszer a belső és hátsó oldalán a serpenyő megmutatni , hogy szilárd .
3
Készülj a serpenyőben ellen a tetejét a comb és a fogantyú egyik oldalán párhuzamos a padlóra. Grip peremén pan szilárdan mindkét kezével .
4
Helyezze az ujjait a pereme a serpenyőben a szélén a serpenyő nyomódik a tetejét az ujjak , a tenyér . Helyezze a hüvelykujját a hátsó a serpenyőbe , ott, ahol az a serpenyő alján elkezd kialakulni az oldalra.
5
Nyomja meg a serpenyőt a határozottan a combokat , miközben nyomja a felső széle a serpenyő el a test és le közepe felé a serpenyőbe. Focus és közvetlen minden felsőtest erő a serpenyőbe.
6
Hajtsuk az első szünet alatt , és folytassa . Helyezze a kezét, hogy fenntartsák a hasonló fogást. Hajtsuk a serpenyő alatt másodszor . Fenntartja a hátoldalon a serpenyő , a szervezet ellen . Hajtsuk a serpenyőben egy harmadik és egyben utolsó alkalommal .
7
Fogd a már feltűrt serpenyőben a fogantyút. Felajánlotta neki , hogy a nézők az ellenőrzés .