Exercise tudós Vladimir Janda egyszer megjegyezte, hogy a 50 százalékos speed- up a mi reflex válaszok csökkentheti az érzékenységet ortopédiai sérülések mintegy 80 százalék. A szíj - akasztók , akik lovagolni az aluljárók a New York-i vagy a kocsi a Boston mindent tud ez - különösen, ha nem sikerül a pántok vagy a lengyelek . Ha a vonat miatt egy éles kanyar , jól képzett dönthető reflexek jelentheti a különbséget visszanyeri egyensúlyát és kiöntött valakinek az ölében , vagy ami még rosszabb, a padlón egy szakadt ínszalag .
Propriocepció
Bár a metró kocsi vagy a szörfdeszkát a hullámok nyilvánvalóan állapotban mozgás , néha a föld váratlanul mozog lábad alól . Ez történik, ha véletlenül rálép egy szikla vagy dia egy banánhéjon . Már költözött egy stabil instabil felületre , így most kell aktiválni a dönthető reflexek . Figyelmeztetés: Ezek az ösztönök csak aktiválni , ha a test érzékeli a változásokat lábad alól . A szó propriocepció leírja a képességét, hogy határozza meg a helyzetét a térben , és a szerkezet a föld alatt van.
Propriocepció Gimnasztikai
A legalapvetőbb propriocepció Gimnasztikai jár függőlegesen áll , miközben egyensúlyozó egyik lábát . Haladást a gyakorlat által becsukod a szemed . Mivel a talaj stabil , ezek az alapvető egyensúly gyakorlatok csak részt a kiegyenlítő reflexek . Hogy aktiválja a dönthető reflexek , végezze el ugyanazt a mozgást állva különféle egyensúly - kiképző eszközök , mint például a mérleg lapok és lemezek és fél labdák. A legtöbb ilyen állnak rendelkezésre fitness központok, vagy más online fitness boltokban. Maratoni futó John Farah , a szerző a " Nézzük vedd fel egy kicsit, " azt mondta a CNN , hogy a hegyi futás , és a folyamatosan változó terep , hatékonyan egyensúly . Ha nem fut , túrázás kínál hasonló előnyöket . Sőt , átkelés a patak séta több mint egy napló , vagy több sziklák biztosítja a végső kihívás a billenő reflexek .
Testtartás
Ellenőrizze a beállítás , ha a döntési reflexek reagálnak egyik oldalán jobb , mint a másik . Sokan hajlamosak rendszeresen hajlok egyik oldalon a test . Mivel a dönthető reflex hozza a szervezet vissza a középre , függőlegesen , a hibás , kiegyensúlyozatlan összehangolás akkor vetemedik az értelemben, amit egy központi helyzetben valójában. Rossz testtartás is zavarja a képességét, hogy tartsa a súlypont mint a bázis a támogatást. Amikor a központ mozog kívül a bázis támogatás , a tested destabilizálja . Gyakorlat technikák, mint a Pilates segít a helyes testtartás , ami viszont növeli a képességét, hogy vegyenek részt a dönthető reflexek .