Lay vissza a padlóra. Helyezze a kezét a derék ujjaival mutatott a köldök. Végy egy lassú , mély lélegzetet, és koncentrálni a gyomor . Érezd a gyomor kitágul, majd a mellkasát bővül. Gróf öt ahogy kilégzéskor míg koncentrálva a has . Ismételje meg az öt és 10 perc és nem is három-négy alkalommal a nap folyamán.
2
Álljon a tükör előtt . Rossz testtartás befolyásolja a mély légzés , mert megakadályozza, hogy a membrán szabadon mozoghasson . Helyezze a lábát kényelmesen egymástól. Nézd meg magad a tükörben, ahogy énekel , és nem légzőgyakorlatok . A testtartás egyenesnek kell lennie , és nyugodt , ahogy énekel .
3
Az egyik kéznek a has és a másik kezét a mellkasán . Ez a gyakorlat hasonló az egy-egy lépésben , hanem tenni a álló helyzetben dolgozni testtartás , valamint a légzés ellenőrzése . Lassan lélegezzük be . Érezd a has emelkedik , majd a gyomor . Helyezze a nyelved a felső száját , hogy a sziszegő zajt kilégzéskor . Idő magad, ahogy kilégzéskor. Kezdje 10 másodperc . Fokozatosan növelje az időt , amíg nem tudja , hogy kilégzést 60 másodpercig.
4
a terhelés és relaxációs technikák a gyakorlatban rend . Hasi erőt épület gyakorlatok, mint a felülés és a gyomor felülések segít megerősíteni és ellenőrzik a rekeszizom . A hétköznapi stressz , a feszültség , és zavaró a mindennapi élet gyakran hátráltatja és akadályozza az éneklés , mert hogy a testünk feszült , ami a rossz testtartás és a merev membrán . Fedezze fel a relaxációs technikák , mint például a jóga és a meditáció , sétálni , vagy létrehoz egy rituálé , amely lehetővé teszi , hogy nyugodjon meg , mielőtt gyakorló vagy a teljesítő .