Hirdetés kezét a gyomor és lélegezni - a hasa legyen az első dolog , hogy bővítse és a vállak nem emelkedhet . Ha nem biztos benne , vagy nem érzi, lélegzik helyesen , fekszenek a padlón a kezét az a derék , és vegyen egy mély lélegzetet . Töltse ki a hasa egyenletesen a gróf öt másodperc, és kilégzés ugyanebben gróf . Ismételje meg tízszer , és emlékszem , hogy milyen érzés helyesen lélegezni .
2
Állj fel , és lélegezzen be mélyen , mint egy gróf öt másodperc, és kilégzés ugyanebben gróf . Koncentrálj a belégzés és kilégzés egyenletesen , így nem érzem, akkor elfogy a lélegzete vagy elengedte a túl sok levegő túl korán. Ismételjük ezt a gyakorlatot tízszer alkotnak egy gyakorlat . Próbálja gyakorolni naponta .
3
Válassz ki egy kényelmes megjegyzés , hogy énekeljen , és tartsa . Lélegezz be egy öt másodperces számolásnál és énekelni , hogy feljegyzés míg lihegve ugyanebben gróf . Próbáld ki, és folyamatosan a pályán , hangszín és a hangerő , a megjegyzés állandó . Egy jó megjegyzés , hogy válasszon egy , ami ebbe a rendszeres beszéd nyilvántartás - túl alacsony és a torok túl nyugodt , túl nagy és a torok válhat feszült .
Ismételjük ezt a gyakorlatot ötször , megváltoztatva a hangerő a feljegyzés minden alkalommal kezdő nagyon halkan , és egyre nagyobb akár egy közepes hangerő majd visszatért a nagyon csendes hossza mentén a levegőt. Válasszon egy másik pályán minden levegőt.
4
Ismételje meg a 3. lépésben minden a különböző magánhangzók - a , e , i, o és u. Minden magánhangzó hang optimális a száját, hogy beköltözik egy más alakú , megváltoztatása , hogy mennyi levegő lehet bérbe időtartamának a testmozgás , ezért fontos gyakorolni a különböző hangokat.
5
Gyakorold ezeket gyakorlatok napi rendszerességgel , és akkor hamarosan látni jelentős javulást , hogy képes fenntartani jegyzeteket következetesen különböző választott kötetek.