Állj hátra a falnak , és helyezze a sarka körülbelül 2 cm-re a faltól.
2
nyomja meg a kis a hátad a falnak .
3
Tartsa fejmagasságban .
4
Tuck a fenék alatt . A mellkas most jön fel , és a vállát mozog vissza . Ez a helyes test igazítás énekel .
Légzés
5
össze a testtartás gyakorlat légzési gyakorlatokat .
6
Állj egyenesen.
7
az egyik kéznek a has .
8
Nyisd ki a szád , és lélegezz puha " ha! " hang .
9
Tartsa mellkas , és húzza ki az alsó has és finoman követi a levegőt ki .