kikapcsolódásra és lazításra. Az első lépés a tanulás , hogy láthatóvá ( vagy festeni egy képet a fejedben ) célja, hogy a stressz . Szükséged lesz egy csomó koncentráció , így biztosítva, hogy az elméd aggódj szabad és nyugodt fontos. Próbálja relaxációs technikák, mint a fürdés , és hallgatta a chill - out zene, vagy egy kellemes masszázs .
2
A vizualizációs vagy meditációs CD . Ha a tanulás festeni egy képet a fejedben az első alkalom, hogy segít, ha valaki beszél , hogy a folyamat . Az egyik lehetőség , hogy vesz egy irányított vizualizáció vagy meditációs CD , amely jellemzője a megnyugtató mégis tanulságos hang beszél végig a vizualizációs folyamat . Ők használni olyan kifejezéseket, mint " Képzeld el, hogy ... " és "Most gondolj ... " . Ezek a mondatok törli útmutató a képzelet , és segít elindítani elérni a mentális kép .
3
Vegyen részt egy meditációs ülésen . Mint már említettük , a tanulás, hogyan kell festeni a képet a fejedben van szükség a teljes koncentrációt , és a test és lélek , hogy egy nyugodt állapotban . Meditációs osztályokat tanítani, hogyan a lazításra , és , mint a CD , lépésről-lépésre végigvezeti a folyamat a kikapcsolódás és a képzelet - él . Megtalálható a helyi meditációs osztályokat keres Google.com a keresési kifejezés meditáció osztály " , majd a várost.
4
Újra emlékeket. Keressen egy csendes helyet , hogy egyszerűen csak ülni és gondolkodni. Próbáld ki, és újra a régi emlékek , amilyen részletesen csak lehet, a fejedben. Gondolj egy időben és helyen, és festeni a képet a fejedben , hogy pontosan hogyan is nézett ki , és úgy érezte . Gondoljuk csak meg: mit visel , aki körül, hogyan nézett ki akkor , mi az időjárás volt, mint , hogy milyen színű volt az ég , stb Ha nem emlékszik az esemény pontosan ne félj elképzelni új részleteket része ennek a gyakorlatnak .
5
Bővebben . Tölteni az időt egy könyvet (lehetőleg fikció vagy költészet ) egy kiváló módja annak, hogy javítsa a képességét, hogy festeni egy képet a fejedben . Fókuszban a vizuális leírásból és a munka nehéz elképzelni ezeket az adatokat belsőleg .
6
nap álom , amikor csak lehetséges . Tanulás festeni egy képet a fejedben gyakorlást igényel . Próbáld ki, és napi álom , amikor csak lehetséges , a gyakorlat megjelenítésére ideális délután , vagy egy olyan esemény, amit nagyon várom . Festmény egy képet a fejedben segítségével varázsol részletes bármely fantáziák előfordulhat. Ne felejtsd el hozzáadni a lehető legrészletesebben , hogy a mentális képek . Megjelenítés nem nehéz , csak megköveteli, hogy fogadja el a hatalom a képzelet és érezd jól magad vele .