1. Könyvek:
* Arnold:Egy testépítő oktatása: Ez a könyv, amelyet maga Arnold írt, egy klasszikus testépítési útmutató, amely tartalmazza az edzési rutinjait és filozófiáit.
* Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Arnold újabb könyve, amely különféle edzési elvekre és módszerekre összpontosít.
* Arnold testépítés férfiaknak: Ez a könyv részletes információkat tartalmaz edzéséről és étrendjéről.
* Arnold Schwarzenegger új enciklopédiája a modern testépítésről: Arnold újabb könyve, frissítve a kortárs testépítő módszerekhez.
2. Weboldalak:
* Arnold Schwarzenegger hivatalos webhelye: Bár a weboldal nem tartalmaz részletes edzésterveket, cikkeket és videókat kínál Arnold testépítő útjáról és edzési elveiről.
* Bodybuilding.com: Ezen a weboldalon különféle cikkek és videók találhatók, amelyeket Arnold edzésmódszerei ihlettek. Keressen rá az "Arnold Schwarzenegger edzés" vagy az "Arnold split" kifejezésre a releváns források megtalálásához.
* Izom és fitnesz: Ez a magazin és webhelye cikkeket és edzési rutinokat kínál Arnold testépítési megközelítése alapján.
3. Videók:
* Dokumentumfilmek: Számos Arnold Schwarzeneggerről szóló dokumentumfilm, mint például a "Pumping Iron" és az "Arnold", bemutatja edzési technikáit és rutinjait.
* YouTube: Számos csatorna kínál videókat, amelyek Arnold edzésmódszereit elemzik, és az általa ihletett edzési rutinokat mutatják be.
4. Képzési programok:
* Arnold Split: Ez egy népszerű edzésprogram, amelyet Arnold edzési rutinja ihletett, és a testet különböző napokon edzett különböző izomcsoportokra osztja fel. A program részletes verzióit megtalálja az interneten és a testépítő magazinokban.
Ne feledje: Noha Arnold edzései sikeresek voltak számára, nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek. Fontos, hogy mérlegelje saját edzettségi szintjét, céljait és bármilyen sérülést, mielőtt új edzésprogramba kezdene. Mindig a legjobb, ha konzultál egy okleveles személyi edzővel vagy orvossal, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene.