2. Tűzz ki reális elvárásokat magaddal szemben: Számíts rá, hogy elkövetsz hibákat, és vedd nyugodtan. Ne próbálj túl sokat csinálni egyszerre, és ne légy túl kemény magaddal szemben. Tűzz ki reális célokat magad elé, és koncentrálj azok elérésére.
3. Hozzon létre pozitív környezetet: Győződjön meg arról, hogy gyakorlati környezete mentes a zavaró tényezőktől, és rendelkezzen minden szükséges erőforrással. Győződjön meg róla, hogy jól kipihent és táplált.
4. Maradjon szervezett: Tartsa rendszerezett anyagait és munkaterületét, hogy könnyen megtalálja, amire szüksége van.
5. Használjon pozitív önbeszédet: Tartsa elméjét a pozitív gondolatokra és megerősítésekre összpontosítva. Bátorítsa magát, és képzelje el, hogy sikeresen teljesít.
6. Gyakorolj rendszeresen: Minél többet gyakorol, annál kényelmesebb lesz az anyag használata, és annál kevésbé valószínű, hogy elvonják a figyelmét.
7. Kérjen visszajelzést másoktól: Kérj meg egy tanárt, mentort vagy barátot, hogy hallgassa meg előadását, és adjon visszajelzést. Ez segíthet azonosítani azokat a területeket, ahol fejlesztésre van szükség, és abban is, hogy magabiztosabban érezze magát teljesítményében.
8. Szükség esetén tartson szüneteket: Ha fáradtnak vagy zavarodottnak érzi magát, tartson egy rövid szünetet. Kelj fel és mozogj, vagy menj ki egy kis friss levegőre.
9. Érezd jól magad: A legfontosabb, hogy jól érezd magad előadás közben. Ha jól érzi magát, nagyobb valószínűséggel fog koncentrálni, és nagyszerű teljesítményt nyújt.