Engedd meg magadnak időt a regenerálódásra között próbák . Tájékoztassa a tanár az Ön probléma kiégés , ha szükség van rá , hogy még több időt a pihenésre , és meggyógyul . Csak a látogatásokat a többi napon , és kérdezze meg oktató vagy koreográfus , hogy fontolja meg több időt a video visszajelzést a bálterem tánc rutin és kevésbé igényes próbákat , hogy időt , hogy kipihenhesse magát . Nem táncolnak , ha beteg , vagy sérült .
2
Start a teljes diéta és fitness rutin , ha még nem tette meg . A helyes étrend segít növeljék az immunrendszert , és a megfelelő fitness rend segít a szervezet foglalkozik a stressz.
3
Maradjon hidratált minden alkalommal, és úgy kapok egy masszázs lefekvés előtt . Inni egy üveg vizet során többször tánc ülések , és ne szóda és az energia italok , amelyek biztosítják a kezdeti rohanás , de hagylak rosszullét később.
4
Egyél kis étkezés és snack egész délután , hogy szénhidrát szintet mártással , ahogy akkor be kell tartani az energia -ig végezze el a lépéseket szükséges társastánc . Válasszon ételek, mint a gyümölcsök , húr sajt és granola bárok helyett a fehér kenyér és a gyorsétel .
5
Stretch , ha hazaér , hogy ne a fájdalom , ami lehet egy nagy tényező elkerülése kiégés . Társastánc igényel sok rugalmas mozgás , és a test nem megfelelően nyúlt alakul görcsök után fárasztó munkamenet .
6
Növelje tánc terhelés nem több, mint öt százalék hetente . A kezelés ideje alatt túl sokat egyszerre gyorsan vezet kiégés . Ne üsse a test hirtelen elkötelezi magát többet, mint amennyit képes kezelni .