* Erőteljesebb és kontrolláltabb mozgásokat tesz lehetővé
* Segít megőrizni a megfelelő igazodást és testtartást
* Csökkenti a sérülések kockázatát
2. Felsőtest erőt
* Segít megtámasztani a testet ugrások és emelések során
* Dinamikusabb és kifejezőbb karmozgásokat tesz lehetővé
* Javítja az egyensúlyt és a koordinációt
3. Alsó testerőt
* Erőteljesebb lábmozgásokat és ugrásokat tesz lehetővé
* Segít elnyelni a sokkot és megelőzi a sérüléseket
* Javítja az egyensúlyt és a koordinációt
4. Rugalmasságot
* Nagyobb mozgástartományt tesz lehetővé az ízületekben
* Csökkenti a sérülések kockázatát
* Javítja az általános teljesítményt