1. lépés: Kezdje úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól, és a súlyt egyenletesen ossza el a két láb között.
2. lépés: Lépjen előre a jobb lábával, és tartsa a bal lábát talajon.
3. lépés :Helyezze súlyát a jobb lábára, és emelje fel a bal lábát a talajról.
4. lépés :Ugorjon fel a jobb lábára, és ezzel egyidejűleg hozza a bal lábát a jobb lábához.
5. lépés :Lépjen hátra a bal lábával, tartsa a jobb lábát talajon.
6. lépés :Vigye súlyát a bal lábára, és emelje fel a jobb lábát a talajról.
7. lépés :Ugorjon a bal lábára, és ezzel egyidejűleg hozza a jobb lábát a bal lábához.