Állvány lábbal az első pozícióban , szemben egy tükör . Tartsa a karok a második helyen . Hozzon létre egy görbe vonal minden kar , amely kiterjeszti a vállát, hogy a keze ügyében. Forgassa a mutatókat a csuklóját , hogy a tenyér döntse kissé a padló felé .
2
Húzza ki az összes ujját , de ne őket puha . Hagyjon helyet az egyes ujjak és pihenjen minden ujját az ízületek .
3
álláspontja a mutató és a gyűrűs ujját minden kéz kissé meghaladja a középső és a kis ujjai . Forgassa a hüvelykujj kissé felé a tenyér és kiterjeszti azt párhuzamosan a mutatóujját . Helyezze a középső ujj közel a hüvelykujj és ellenállnak Fanning vagy kiugró a kisujj kifelé .
4
Húzza az ujját , és kapcsolja be a tenyér a padló felé , ha csökkenti a karok a második pozíciót. Bend a csukló enyhén , óvatosan hajlítsa a kezét hátra, és lehetővé teszi az ujjak ösvény után a karját , mert alacsonyabb. Képzeld el, átvágta a levegő és a találkozó néhány ellenállást a kívánt hatás eléréséhez .
5
Face tenyér befelé egymás felé , amikor a kar lekerekített felső vagy előtted . A arab , szembe a Palms közvetlenül lefelé , mintha azok nyugvó levegő .
6
Karbantartás a nyugodt , lágy görbület az ujjak akkor is, ha ugrás . Resist feszíti a ujjak vagy rángatózó keze , ahogy tavasszal a padlóról .