Indítsa el a balett edzés rutin bemelegítés . Ennek magában kell foglalnia időt töltött a padlón nyújtás az izmok a lábak és karok , valamint a szív-és érrendszeri bemelegedési gyakorlatok, mint a séta vagy a futás helyett .
2
Fokozza a Barre és a munka révén az álláspontok a klasszikus balett . Ha nem férnek hozzá egy osztály , ahol egy oktató végigvezeti a megfelelő láb és a kéz minden , kövesse a DVD vagy könyv részletezi a megfelelő testtartás és a láb pozíció első útján az ötödik pozícióban .
3
Használja balett mozgások, mint a tendus erősítése láb , a csípő és a jóllakottság izmokat. Koncentrálva a mozgalom kis előre láb mozgások , akkor nyomja és erősíti a hátán a lábak és a combok , miközben húzzuk és feszesítő a mögött .
4
Hozd a szívverés megy a gyakorló egyszerű balett ugrik . Az első helyzet , tavasszal egészen a lábujjak a karját elegánsan ívelt a feje fölött . Tartsa a térd folyadék sérülések elkerülése érdekében , ahogy visszatér a földre . Ön mozgás kell a kis és figyelni az izmok szó, nem pedig ugrás nagy magasságban .
5
A balett Barre formába a karját elvégzésével emelkedett push- up és pull- up részeként az edzés rutin . Helyezze a kezét a váll szélessége a Barre és helyezze el a lába egy kényelmes szögben . Dip felé Barre hajlító a könyök . A pull -up elvégezhető ül a Barre Ön kinyújtott lábakkal , és húzza fel a fejjel felé Barre hajlító a könyök .
6
Tartsa a karját a második helyen ( párhuzamosan a emelet) , hogy a munka az deltoids . Emelje fel a kezét a feje fölé a harmadik helyen , hogy növelje a szív-és érrendszeri edzés , mivel a szív kell verni nehezebb pumpálni a vért a fejed felett .
7
Kövesse a ritmust a klasszikus zene világát kecses és folyadék mozgás közben edzés . Ez is az Ön számára egyfajta nyugalom és nyugalom Edzés közben - egy nagyszerű módja annak , hogy a stressz , miközben kap egy jó edzés .