Hozzáad lábbal.
2
Mozgasd a jobb sarok le a földre .
3
Mozgasd az összes súlyt a labdát a jobb lábát .
4
csökkentse a jobb sarok mellett csúszott a bal láb hátra , amíg a lábujjak sorakoznak a jobb sarok .
5
Emelje fel a bal sarok felfelé és csökkentheti a jobb lábát . Helyezze az összes súlyt a labdát a bal lábát. Csökkentse a bal sarok , ahogy csúszik a jobb láb hátra .
6
Ismételje meg a lépéseket 2-től 5. Gyakorlat , amíg nem válik a sima mozgás .