1. lépés:Az első lépés (Ichi-no-ashi)
* Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek, a karjai pedig az oldalain legyenek.
* Lépjen előre a jobb lábával, tartsa a bal lábát a helyén.
* Vigye súlyát a jobb lábára, és kissé hajlítsa be a bal térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
2. lépés:A második lépés (Ni-no-ashi)
* Lépjen hátra a bal lábával, tartsa a jobb lábát a helyén.
* Vigye súlyát a bal lábára, és hajlítsa meg kissé a jobb térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
3. lépés:A harmadik lépés (San-no-ashi)
* Lépjen jobbra a jobb lábával, és tartsa a bal lábát a helyén.
* Vigye súlyát a jobb lábára, és kissé hajlítsa be a bal térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
4. lépés:A negyedik lépés (Yon-no-ashi)
* Lépjen balra a bal lábával, tartsa a jobb lábát a helyén.
* Vigye súlyát a bal lábára, és hajlítsa meg kissé a jobb térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
5. lépés:Az ötödik lépés (Go-no-ashi)
* Lépj előre a jobb lábaddal, és keresztezd a bal lábad előtt.
* Vigye súlyát a jobb lábára, és kissé hajlítsa be a bal térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
6. lépés:A hatodik lépés (Roku-no-ashi)
* Lépjen hátra a bal lábával, és keresztezze azt a jobb lábával.
* Vigye súlyát a bal lábára, és hajlítsa meg kissé a jobb térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
7. lépés:A hetedik lépés (Nana-no-ashi)
* Lépjen jobbra a jobb lábával, és keresztezze azt a bal lábával.
* Vigye súlyát a jobb lábára, és kissé hajlítsa be a bal térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
8. lépés:A nyolcadik lépés (Hachi-no-ashi)
* Bal lábbal lépj balra, és keresztezd a jobb lábad előtt.
* Vigye súlyát a bal lábára, és hajlítsa meg kissé a jobb térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
9. lépés:A kilencedik lépés (Kyu-no-ashi)
* Lépjen előre a jobb lábával, és helyezze a bal láb mellé.
* Vigye súlyát a jobb lábára, és kissé hajlítsa be a bal térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
10. lépés:A tizedik lépés (Juu-no-ashi)
* Lépjen hátra a bal lábával, és helyezze a jobb láb mellé.
* Vigye súlyát a bal lábára, és hajlítsa meg kissé a jobb térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
11. lépés:A tizenegyedik lépés (Ju-ichi-no-ashi)
* Jobb lábbal lépj jobbra, és helyezd a bal lábad elé.
* Vigye súlyát a jobb lábára, és kissé hajlítsa be a bal térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
12. lépés:A tizenkettedik lépés (Ju-ni-no-ashi)
* Bal lábbal lépj balra, és helyezd a jobb lábad mögé.
* Vigye súlyát a bal lábára, és hajlítsa meg kissé a jobb térdét.
* Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
13. lépés:A tizenharmadik lépés (Ju-san-no-ashi)
* Lépjen előre a jobb lábával, és helyezze a bal láb mellé.
* Vigye súlyát a jobb lábára, és kissé hajlítsa be a bal térdét.
* Ugorj fel, és emeld fel a bal térdedet a mellkasodhoz.
* Lágyan szálljon le a lábára, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
14. lépés:A tizennegyedik lépés (Ju-yon-no-ashi)
* Ismételje meg a 13. lépést, de a bal lábával.