Néhány speciális fitneszkomponens, amely fontos a breaktánchoz:
* Erősség: A Breaktánchoz nagy erőre van szükség a felsőtestben, a törzserőben és a lábakban. Képesnek kell lennie arra, hogy felemelje saját testsúlyát, megtámassza magát különböző pozíciókban, és ugorjon és pörögjön.
* Rugalmasság: A Breaktánc sok rugalmasságot igényel az ízületekben, különösen a csípőben, a térdben és a bokában. Gyorsan és egyszerűen be kell tudnod lépni a különböző pozíciókba és ki kell lépned.
* Koordináció: A Breakdánc sok koordinációt igényel a tested és az elméd között. Képesnek kell lennie ellenőrzött módon mozgatni a testét, és képesnek kell lennie reagálni a zene változásaira.
* Egyenleg: A Breaktánc sok egyensúlyt igényel, különösen akkor, ha a fején vagy a kezén hajt végre mozdulatokat. Képesnek kell lennie arra, hogy uralja a testét, és ne essen fel.
Ha jelenleg nem fitt, javíthatja erőnlétét olyan gyakorlatok elvégzésével, mint a fekvőtámaszok, guggolások, kitörések és kardioedzések. Rendszeres nyújtással is javíthatja a rugalmasságát. Ahogy egyre fittebb leszel, könnyebben és jobban irányíthatod a breaktánc mozdulatokat.
Íme néhány tipp a breaktánchoz, ha nem vagy fitt:
* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az intenzitást. Ne próbáljon túl korán túl sokat tenni, különben megsérülhet. Kezdje egyszerű mozdulatokkal, és fokozatosan adjon hozzá nehezebb mozdulatokat, ahogy erősebbé és rugalmasabbá válik.
* Bemelegítés, mielőtt breaktáncot kezdesz. Ez segít megelőzni a sérüléseket.
* Hallgasson a testére. Ha fájdalmat érez, álljon meg és pihenjen. Ne erőltesd túl magad.
* Jó szórakozást! A Breakdancing nagyszerű módja annak, hogy kifejezd magad és jól érezd magad.