Hogyan , hogy ne legyen merev táncos

Akár egy diák a tánc , vagy valaki , aki élvezi az informális társadalmi tánc , akkor aggódni , hogy a mozgás túl merev és kényelmetlen . A sors iróniája , szorongás , hogyan jelennek meg a táncparketten , a stúdióban vagy a színpadon valóban okozhat az ízületek és az izmok , hogy húzza fel . Akkor konkrét lépéseket kell építeni a bizalmat , és lazítani fizikailag . Ennek eredményeként , akkor úgy fogja érezni - és úgy tűnik, - nyugodtabb , ha mozog , és akkor kap sokkal több örömet tánc . Utasítások
1

Take táncórákat , hogy növelje a fizikai öntudat és a bizalom a mozgás képességét. Tegye ki magát a különböző tánc stílusok , és a folyamat , növeli a rugalmasságát és az izmok tónusát és javítja a testtartást , az egyensúly és a koordináció . Szert nagyobb figyelmet , hogy a tested szervezett , és egyre a dallam , hogyan mozog .
2

bemelegítés és nyújtsd az izmokat előtt alaposan tánc . Ha sok órát töltenek naponta dolgozik egy íróasztal vagy számítógép , akkor szenved váll merevség és a feszes izmok és az ízületek . Ellensúlyozza , hogy a merevség a séta helyett öt és 10 percen át, majd az elért alapvető nyújtási lazítani az izmokat , mielőtt a végrehajtó szigorúbb tánc mozog . Melegebb izmok válaszol könnyebben tudatos erőfeszítéseket pihenni őket .
3

Pihenjen az ízületek , különösen a kéz , könyök és a váll . Megjegyzés: ha Ön rendelkezik az állad és a nyak is mereven és tudatosan fészer feszültséget tapasztal a váll felfelé . A társadalmi tánc , kanyar kissé a térd és a boka , hogy magadnak nagyobb tartományban mozog a csípő .
4

Lélegezz mélyen öt és 10 -szer , hogy tisztázza a feszültséget a nap , mielőtt elindulna a táncparkett, stúdióban vagy színpadon. Minden egyes külső levegőt , gondolom, hagyta, hogy a levegő áramlását a végtagok és tudatosan puhítja az izmokat és az ízületeket .
5

Ismerje meg a koreográfiát . Ha színpadon , és aggódik megjelenő merev , felülvizsgálja a lépéseket akkor végre , amíg nem tudja őket kivételesen jól . A megfelelő felkészülés segít nyugodt maradni , amikor fejét a stúdióba próbálni , vagy ha kilépsz a színpadra . Felülvizsgálat koreográfia a fejedben , ha van egy nyugodt pillanat , mint például amikor az ágyban fekve éjszaka vagy ingázik dolgozni vagy iskolába .
6

Iratkozz magát a jóga , és részt vesznek hűségesen . Ismerje meg az alapvető pózok és légzési technikák és kezelni a stressz és a szorongás , hogy okozhatja az izmok és az ízületek , hogy húzza fel . Jóga technika segítségével tudatosan " enyhíteni " a területeken, amelyek feszült és merev , és add folyékonyság a tánc mozgás .