- Stallone edzései egyesítik a nehéz súlyemelést, a testsúlyos gyakorlatokat és a szív- és érrendszeri edzéseket.
- Heti hat napot edz, egy nap pihenővel.
- Súlyemelő rutinja olyan összetett gyakorlatokra összpontosít, amelyek egyszerre több izomcsoportot céloznak meg, mint például a guggolás, a holttestemelés, a fekvenyomás és a fej feletti nyomás.
- Piramis edzésmódszert használ, amely magában foglalja a súly növelését és az ismétlések számának csökkentését, ahogy halad minden sorozatban.
- Az izomépítés érdekében Stallone minden izomcsoportot hetente kétszer edz, minden edzés 8-12 sorozatból áll, 8-10 ismétlésből.
- A zsírégetés érdekében Stallone nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) végez, felváltva az intenzív edzés és a rövid pihenés időszakai között.
- Szív- és érrendszeri edzései közé tartozik a sprint, az úszás és a kerékpározás.
Táplálkozás :
- Stallone étrendje magas fehérje-, alacsony szénhidrát- és mérsékelten zsírtartalmú.
- Naponta hatszor eszik kis mennyiségben, hogy felpörögjön az anyagcseréje.
- Sovány fehérjéket, például halat, csirkét és tojást, valamint összetett szénhidrátokat, például barna rizst és édesburgonyát fogyaszt.
- Az egészséges zsírok olyan forrásokból származnak, mint az avokádó, a dió és az olívaolaj.
- Korlátozza a cukorbevitelt és kerüli a feldolgozott élelmiszereket.
Kiegészítők :
- Edzése támogatására Stallone számos étrend-kiegészítőt szed, beleértve a fehérjeport, kreatint, BCAA-kat és egy multivitamint.
- Sok vizet iszik egész nap, hogy hidratált maradjon.
Képzési filozófia :
- Stallone úgy véli, hogy a következetesség és az elhivatottság kulcsfontosságú a fitneszcélok eléréséhez.
- Azt mondja:"Nem hagyom ki az edzéseket. Nem veszek ki szabadnapokat. Nem keresek kifogásokat."