A lábak és a karok helyzete jógapózban a póztól függően nagymértékben változhat. Egyes pózok, mint például a Tadasana (hegyi póz), megkövetelik, hogy a lábakat vállszélességben helyezzék el, és a karokat a test oldalain kell tartani. Más pózok, mint például a Vrksasana (fa póz), megkövetelik, hogy a lábakat egy meghatározott pozícióba helyezzék, és a karokat egy adott helyzetben kell tartani.
A lábak és a karok helyzete jógapózban különböző módon befolyásolhatja a testet. Például, ha a lábakat vállszélességre helyezi, az segíthet a stabilitás és az egyensúly megteremtésében, míg a lábak egymáshoz helyezése segíthet a belső combok nyújtásában. A karokat a test oldalain tartva ellazíthatja a vállakat, míg a karokat fej fölött tartva erősítheti a karokat és a vállakat.
Fontos, hogy hallgasson testére, és szükség szerint állítsa be a láb és a kar helyzetét, hogy elkerülje a kényelmetlenséget vagy a sérüléseket. Ha nem biztos abban, hogyan helyezze el lábát és karját egy adott pózban, kérjen útmutatást egy képzett jógaoktatótól.
Íme néhány általános tipp a lábak és a karok jógapózokban történő elhelyezéséhez:
* Helyezze lábait vállszélességre egymástól, hacsak nincs másképp meghatározva.
* Fordítsa előre a lábujjait, hacsak nincs másképp meghatározva.
* A térdét tartsa enyhén behajlítva, hacsak másképp nem rendelkezik.
* Tartsa a karját a teste oldalán, hacsak nincs másképp meghatározva.
* Lazítsa el a vállát, és tartsa a tenyerét lefelé, hacsak nincs másképp meghatározva.
* Hallgassa meg testét, és szükség szerint állítsa be a testhelyzetét.