1. Technika: _Elsajátítsa a táncstílusához szükséges alapvető technikákat. _
• Az erős technika minden nagyszerű teljesítmény alapja.
• Gyakorold szorgalmasan a piruettet, ugrást, rúgást és padlómunkát.
• Vegyen részt táncműhelyeken és órákon, hogy fejleszthesse képességeit.
2. Állóképesség: _Alakítson ki állóképességet a nagy energiájú rutinok végrehajtásához. _
• Vegyen be a kardiovaszkuláris gyakorlatokat az edzésbe.
• Menjen el rendszeresen futni vagy intenzív kardio órákra, hogy javítsa állóképességét.
• Gyakorold ismételten táncrutinokat az állóképesség fejlesztése érdekében.
3. Koreográfia: _Tanulja meg a próbákhoz szükséges táncrendeket. _
• Gondosan tanulmányozza át a koreográfiát, és addig gyakorolja, amíg meg nem tanulja.
• Ügyeljen az olyan részletekre, mint az időzítés, a szinkronizálás és a gördülékenység.
• Gyakorold a rutinokat a tükör előtt vagy barátaiddal, hogy visszajelzést kapj.
4. Rugalmasság: _Fokozza rugalmasságát a mozdulatok erőfeszítés nélküli végrehajtásához. _
• Illessze be a nyújtást a napi rutinjába.
• Koncentráljon a combhajlító izomra, a négyfejű izomra, a vádlikra és a csípőhajlítókra.
• Tartson minden nyújtást 30-60 másodpercig, és ismételje meg többször.
5. Erő: _Erővel és irányítással fejlesztheti teljesítményét. _
• Vegyen be az erősítő edzést a rutinjába.
• Koncentráljon a törzsizmokra, a lábakra és a karokra.
• Használjon ellenálló szalagot, súlyzót vagy testsúlyos gyakorlatokat.
6. Táplálkozás és pihenés: _Egyél egészségesen, és aludj eleget tested támogatásához. _
• Fogyassz tápanyagban gazdag ételeket, amelyek táplálják az energiát.
• Maradjon hidratált, igyon sok vizet.
• Aludjon legalább 7-8 órát minden este.
• Kerülje a túlzott koffein- és alkoholfogyasztást.
7. Mentális felkészítés: _Maradjon koncentrált és magabiztos. _
• Képzeld el, hogy jól teljesítesz a próbák során.
• Gyakoroljon pozitív önbeszédet, hogy növelje önbizalmát.
• Maradjon nyugodt és higgadt a próbák során, még nyomás alatt is.
8. Megfelelő öltözék: _Viseljen megfelelő táncruhát a próbákhoz. _
• Válasszon egy hízelgő és kényelmes táncruhát.
• Ügyeljen arra, hogy öltözéke jól mutassa a test vonalait, és lehetővé tegye a mozgás szabadságát.
• Viseljen megfelelő tartást biztosító tánccipőt vagy tornacipőt.
9. Legyen pontos: _Érkezz időben a próbatételekre. _
• A pontosság bizonyítja professzionalizmusát és a tánccsapat iránti tiszteletét.
• Ha késik, előzetesen kommunikáljon a szervezőkkel.
10. Pozitív attitűd: _Mutasson lelkesedést és pozitív hozzáállást. _
• Mosolyogjon, és vegyen részt a tánccsoport tagjaival és a bírókkal.
• Mutassa ki a tánc iránti szenvedélyét és a csapat iránti elkötelezettségét.
• Legyen tisztelettudó és udvarias mindenkivel, aki részt vesz a próbákban.