1. Törzsi tánc :A Buti tánc a törzsi táncformákból merít ihletet, különösen az afrikai és indiai tánchagyományokból. Ezek a mozgások ritmikus remegést, csípőizolációt és folyékony test hullámzást foglalnak magukban.
2. Jóga :A jóga által ihletett mozdulatok a buti tánc elengedhetetlen összetevői. Jógapózokra számíthatsz, mint például harcos variációk, guggolások, kitörések és gyengéd csavarások, amelyeket beépítenek a táncrendbe.
3. Harcművészetek :A harcművészetek elemei, beleértve az erőteljes ütéseket, rúgásokat és ütéseket, dinamikus elemet adnak a buti táncnak. Ezek a mozgások segítik az erő és a koordináció fejlesztését.
4. Plyometrics :A plyometrikus gyakorlatokat az erő, a robbanékonyság és a mozgékonyság javítására használják. Találkozhatsz ugró emelőkkel, burpee-kkel és guggolásugrásokkal a buti táncprogramokban.
5. Kardió intervallumok :A Buti tánc magában foglalja a kardio intervallumokat is, amelyek növelik a pulzusszámot és elősegítik a szív- és érrendszeri állóképességet. Ezek az intervallumok tartalmazhatnak futást, kocogást vagy nagy intenzitású tánclépéseket.
6. Alapmunka :Az alapvető erősítő gyakorlatok, mint például a deszka és a crunch, be vannak építve a buti táncba, hogy stabilitást és támogatást nyújtsanak.
7. Rugalmasság és nyújtás :A Buti tánc egy nyújtó gyakorlattal zárul a lehűlés és a hajlékonyság fokozása érdekében. A finom jógapózok és a dinamikus nyújtások segítenek a résztvevőknek ellazulni és kikapcsolódni az élénkítő táncmenet után.
8. gerinchullám :A buti tánc egyik egyedi aspektusa a "gerinchullám", egy jellegzetes mozgás, amely magában foglalja a gerinc különböző irányokba történő hullámzását, folyékony, hullámszerű mozgást hozva létre az egész testben.
Ezeket a mozdulatokat dinamikusan és szinkronban kombinálják, ritmikus zene kíséretében, hogy vonzó és erőt adó edzésélményt hozzon létre a buti táncban.