- Javított rugalmasság és mozgástartomány. Amikor áthalad a padlón, folyamatosan nyújtja és összehúzza az izmait, ami javítja általános rugalmasságát és mozgástartományát. Ez előnyös lehet minden típusú táncnál, valamint a mindennapi tevékenységeknél.
- Fokozott erő és erő. A padlón való mozgás szintén erősíti az izmokat, különösen a törzsizmokat. Ez segíthet az egyensúly, a stabilitás és a koordináció javításában. Segíthet abban is, hogy több erőt generáljon tánc közben, ami számos táncstílushoz nélkülözhetetlen, mint például a hiphop és a jazz.
- Továbbfejlesztett koordináció és egyensúly. A padlón való mozgás nagyfokú koordinációt és egyensúlyt igényel, mivel folyamatosan tisztában kell lennie a testhelyzetével és a lábaival. Ez segíthet javítani az általános koordinációt és egyensúlyt, ami nélkülözhetetlen bármilyen típusú tánchoz, valamint a mindennapi tevékenységekhez.
- Javított szív- és érrendszeri alkalmasság. A padlón való mozgás is nagyszerű módja lehet a szív- és érrendszeri edzettség javításának. Amikor áthalad a padlón, folyamatosan növeli a pulzusszámát és a légzési frekvenciáját, ami javítja általános szív- és érrendszeri egészségét. Ez jót tesz a táncnak, valamint általános egészségének és jólétének.
- Fokozott testtudat. A padlón való mozgás segíthet abban, hogy jobban megismerje testét és annak mozgásait. Ez minden tánctípusnál előnyös lehet, mivel lehetővé teszi a tested jobb irányítását és a mozdulatok pontos végrehajtását.