Az emberek számára a számítógép használata közvetlenül lefekvés előtt zavarhatja az alvást:
* Kék fény: A számítógépes képernyőkből kibocsátott kék fény elnyomhatja a melatonin -termelést, amely egy hormon, amely elősegíti az alvás szabályozását. Ez megnehezítheti az elalvást.
* Mentális stimuláció: A számítógéphez való kapcsolattartás aktívan tarthatja az agyát, megnehezítve a pihenést és a lazítást.
* Stressz és szorongás: A számítógépen történő munka előtti munka néha stresszt vagy szorongást válthat ki, ami megnehezíti a jó éjszakai pihenést.
Itt található néhány tipp az alvás javításához a számítógép használata után:
* Kerülje a számítógép használatát legalább egy órán át lefekvés előtt.
* Használjon kék fényszűrőt a képernyőn, vagy viseljen kék-fényes poharat.
* Vegyünk egy pihentető fürdőt vagy zuhanyt lefekvés előtt.
* Olvasson el egy könyvet, vagy hallgasson megnyugtató zenét a számítógép használata helyett.
* Hozzon létre egy pihentető lefekvés rutinot.
Ne feledje: Fontos, hogy az egészség és a jólét szempontjából a jó alváshigiénia prioritása.