Ahelyett, hogy bosszút állna, összpontosítson a gyógyításra és önmaga védelmére:
* Kapcsolat korlátozása: A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, ha minimálisra csökkenti a hazudozóval való érintkezést.
* Dokumentálja hazugságaikat: Jegyezze fel hazugságaikat és azt, hogy milyen hatással voltak rád. Ez hasznos lehet, ha foglalkoznia kell a viselkedésükkel, vagy segítséget kell kérnie másoktól.
* Határok beállítása: Legyen tisztában azzal, hogy mit fog és mit nem tolerál tőlük. Ha továbbra is hazudnak, érvényesítsd ezeket a határokat.
* Kérjen támogatást: Beszéljen megbízható barátokkal, családdal vagy egy terapeutával. Tapasztalatainak megosztása és támogatás megszerzése segíthet megbirkózni az érzelmi zűrzavarral.
* A saját jólétére összpontosítson: Saját mentális és érzelmi egészségét helyezze előtérbe. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek örömet okoznak, és segítenek megalapozottnak érezni magát.
Ne feledje:
* Ön nem felelős a viselkedésükért: A kóros hazugság egy mélyen rögzült minta, amely gyakran a mögöttes mentális egészségügyi problémákból fakad.
* Megérdemled a tiszteletet és az őszinteséget: Rendben van, ha elhagyod azokat a kapcsolatokat, amelyek mérgezőek vagy károsak.
* Fókuszban a gyógyulásra és a továbblépésre: A bosszúvágy csak meghosszabbítja szenvedéseit.
Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége a helyzet eligazodásában, forduljon mentális egészségügyi szakemberhez. Támogatást és útmutatást nyújthatnak neked a gyógyuláshoz és a továbblépéshez.