Ülj le a folyóirat . Ha nem tudja, mikor kell ezt , fontolja meg , hogy időt csak ebéd után , vagy jobb lefekvés előtt . Várja meg, amíg este , mielőtt elmész aludni gyakorlati idő napló , mert akkor elmondani a nap . Az első nap indul naplózását is nagyon fontos, mert évekkel később , amikor felveszi a kész folyóirat , akkor szállítják vissza az első napon . A dátum fér emlékek és szervezetek az életed , és az időszak időben .
2
Dátum a bejegyzést ( és az összes bejegyzés) . Dátumok hasznos , amikor visszatér , hogy olvassa el a naplót később, vagy szándékában elhagyni a folyóirat , hogy mások is olvasni. Ismét ezek a dátumok fontosak, mert így a történelem a világ idején írunk .
3
Állítsa be az időzítőt 10 percre . Ez a 10 perc legyen folyamatos perc magad. Béke és nyugalom segíthet át a gondolatait papírra .
4
kezdjünk el írni. Ha a rajz egy üres , hogy mit kell írni a napi , írja kérdésekre a minden oldal tetején . Néhány folyóirat közé indító kérdés , de lehet írni a kérdéseket magadnak is . Néhány példa : " Mit ettél ma ? " " Mit álmodtál tegnap este ? " "Mi a legfrissebb híreket láttál ? " Ezek a kérdések célja, hogy provokálni a gondolatait .
5
Keep írás . Írni, amíg az időzítő kikapcsol . Vagy ne írásban , ha egy tekercs , és az idő . Ha nem, akkor gratulálok magad eligazodni a 10 perc alatt .