Keressen egy nyugodt helyet, ahol leírhatják a személyes reflexió . Meg kell egy hely, ahol van egy folyamatos írás ülésén. Miután egy csendes hely , hogy tükrözze lehetővé teszi, hogy a szavak és a gondolatok szabad áramlását zavartalanul .
2
Döntsd el, mit élettapasztalat vagy élethelyzet szeretne reflektálni . Például , akkor fontolja meg , milyen érzés , hogy túlsúlyos , vagy milyen érzés, hogy 40 éves, és még csak nem is közel ahhoz, hogy elérje álmait az életben.
3
Írja le mindent úgy érzi, mi a helyzet. Ne félj , hogy írja le a valódi gondolatait . Senki sem fog ítélkezni . Ha nem őszinte magaddal , akkor legyőzni a célja az írás személyes reflexió .
4
Dokumentum viselkedésmintákat jönnek szóba. Például, ha eszik minden alkalommal, amikor depressziós, annak ellenére, hogy nem éhes , vagy vegye fel a telefont , és hívja valaki, aki szóban sértegeti ha minden alkalommal, amikor úgy érzi, magányos . Leírom minták mindeközben a személyes reflexió segít eljutni a kiváltó oka a viselkedésének ahelyett a viselkedés . Fókuszban a gyökér és nem a gyümölcs .
5
Pen a kívánt eredményt , amit szeretne látni erről élethelyzet . A dokumentum a lépéseket, akkor léptessen életbe annak érdekében, hogy a kívánt eredményt teljesül . Például , ha a vágy , hogy lefogy , írd le . Akkor ígérd magadnak, hogy a következő alkalommal, amikor úgy érzi, depressziós , hogy nem fordulnak az élelmiszer, de ehelyett a kérdéssel , hogy okozza, hogy depressziós .
6
Jegyezze fel a fejlődést. Ha elrontod az út mentén , írja le a személyes reflexió , mi okozta , hogy összezavar . Írd le , mit kell tennie, hogy újra a pályán .
7
Ismételje meg a lépéseket 1- től 6-ig minden egyes alkalommal, amikor úgy érzi , hogy szükség van a személyes reflexió a helyzetet. Ezzel személyes reflexiók naponta , ez segít , hogy felfüggeszti a dallam a valódi érzéseit , és a belső énje. Ne félj, hogy menjen vissza, és olvassa el a személyes reflexiók , hogy mennyit nőttek , és milyen messzire jutott .