Egyes esetekben a válságok életveszélyesek lehetnek, és azonnali orvosi ellátást igényelhetnek. A kevésbé súlyos válságok azonban jelentős hatással lehetnek az emberek életére. Azt okozhatják, hogy az emberek túlterheltek, elszigeteltek és magányosak. Hosszú távú problémákhoz is vezethetnek, például depresszióhoz, szorongáshoz és poszttraumás stressz-zavarhoz (PTSD).
Az általuk jelentett kihívások ellenére a válságok a növekedés és a változás lehetőségét is jelenthetik. Segíthetnek az embereknek új megküzdési készségek és rugalmasság kialakításában, valamint önmagunk és értékeink mélyebb megértéséhez vezethetnek. Megfelelő támogatással az emberek gyakran erősebben tudnak kilábalni a válságokból, mint korábban.
Íme néhány tipp a válság kezeléséhez:
* Engedd meg magadnak, hogy bármilyen érzelmet érezz, amit érzel. Ne próbálja elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni őket.
* Beszélj valakivel, akiben megbízol, hogy min mész keresztül.
* Ha nehezen boldogul, kérjen szakember segítséget.
* Vigyázzon testi egészségére azáltal, hogy egészségesen táplálkozik, aludjon eleget és edzen rendszeresen.
* Kerülje az alkoholt és a drogokat.
* Tűzz ki reális célokat magad elé, és ne félj segítséget kérni.
* Ne feledje, hogy nem vagy egyedül, és túl leszel ezen.