Ha úgy találja, hogy túlzottan vagy negatívan beszél önmagával , hasznos lehet beszélni egy terapeutával vagy tanácsadóval. Segíthetnek megérteni, miért beszél önmagával, és stratégiákat dolgozhat ki az egészségesebb megküzdési mechanizmusok érdekében. Íme néhány tipp az önmagával való beszélgetéshez:
* Legyen tudatában annak, amikor önmagában beszél . Ügyeljen arra, hogy milyen gondolatai vannak, és hogyan fejezi ki őket.
* Határozza meg az okokat, amelyek miatt önmagával beszél . Próbálod feldolgozni az érzelmeket, gyakorolni a kommunikációs készségeket vagy kezelni a stresszt?
* Válasszon egészséges módot gondolataival és érzelmeivel való megbirkózásra . Ha túlterheltnek vagy stresszesnek érzi magát, próbáljon meg beszélni egy barátjával, családtagjával vagy terapeutájával. Megpróbálhat naplóba írni vagy gyakorolni.
* Kerülje a negatív önbeszédet . Ha azon kapod magad, hogy negatívan beszélsz magadról, próbáld meg leállítani magad, és ezeket a gondolatokat pozitívakkal helyettesíteni.
* Kérjen szakértői segítséget . Ha aggódik amiatt, hogy önmagával beszél, beszéljen terapeutával vagy tanácsadóval. Segíthetnek megérteni, miért beszél önmagával, és stratégiákat dolgozhat ki az egészségesebb megküzdési mechanizmusok érdekében.