* Zabpehely gyümölccsel és dióval
* Joghurt bogyós gyümölcsökkel és granolával
* Tojásfehérje omlett zöldségekkel
* Avokádó pirítós paradicsommal és feta sajttal
* Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal és banánnal
Ebéd:
* Grillezett csirke saláta quinoával
* Lazac cézár saláta
* Pulykapakolás avokádóval és sült pirospaprikával
* Vega burger teljes kiőrlésű zsemlével és édesburgonya krumplival
* Maradék vacsora
Vacsora:
* Sült lazac sült zöldségekkel és barna rizzsel
* Grillezett csirkemell édesburgonyapürével és párolt brokkolival
* Pulyka chili teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kukoricakenyérrel
* Vegetáriánus tészta marinara szósszal
* Húsmentes curry rizzsel
Snackek:
* Gyümölcs
* Joghurt
* Dió
* Popcorn
* Teljes kiőrlésű keksz sajttal vagy hummusszal