* Ön felelős a helyzetért: A rémálom nem olyan, ami véletlenül vagy külső erők miatt történik veled, hanem inkább a saját döntései, cselekedetei vagy gondolatainak következménye.
* Van hatalma megváltoztatni: Mivel létrehozta a rémálomot, akkor is képes megváltoztatni. Ez magában foglalhatja:
* Felelősségvállalás vállalása: Elismerve, hogy a döntéseid hogyan járultak hozzá a helyzethez.
* A gondolkodásmód megváltoztatása: A negatív gondolatok vagy minták azonosítása, amelyek táplálják a rémálomot, és helyettesítik őket konstruktívabbakkal.
* cselekvés: Aktív döntéseket hozni a körülményeinek megváltoztatására és a jobb eredmény felé történő mozgásra.
Példa:
Képzelje el, hogy valaki folyamatosan aggódik a teszt elmulasztása miatt, annak ellenére, hogy szorgalmasan tanulmányozták. Félelem és szorongásuk „saját készítésük rémálmát” hoz létre, mert lehetővé teszik a saját negatív gondolataikat, hogy elárasztják őket. Megváltoztathatják ezt a rémálomot azáltal, hogy az általuk elvégzett előkészítésre összpontosítanak, és hitükbe hinnek.
Fontos megjegyezni: A kifejezés nem feltétlenül jelenti a hibát vagy az ítéletet. Emlékeztető arra, hogy gyakran jobban ellenőrizzük az életünket, mint amennyit rájönünk, és ha felelősséget vállalunk cselekedeteinkért és gondolatainkért, megváltoztathatjuk tapasztalataink menetét.