1. Mindkettő fokozott izgalmi állapot.
* Félelem: Tested "harcolj vagy menekülj" üzemmódba lép, felszabadítja az adrenalint, növeli a pulzusszámot és élesíti az érzékszerveket.
* Unalom: Az elméd elszakadt, stimulációt keres, figyelmed pedig elkalandozik, ami nyugtalan mocogáshoz vagy álmodozáshoz vezethet.
2. Mindkettő negatív következményekkel járhat.
* Félelem: Megbéníthatja a cselekvést, megakadályozhatja a racionális döntéshozatalt, és elkerülő magatartásokhoz vezethet.
* Unalom: Halogatáshoz, a feladatoktól való elszakadáshoz és potenciálisan destruktív viselkedéshez vezethet stimuláció keresése érdekében (pl. kockázatvállalás).
3. Mindkettő szubjektív tapasztalat.
* Félelem: Amit az egyik ember félelmetesnek talál, azt a másik enyhén nyugtalanítónak találja.
* Unalom: Egy feladatot valaki lélekzúzóan unalmasnak talál, a másik pedig vonzónak és kihívást jelent.
4. Mindkettőt hasonló körülmények válthatják ki.
* Félelem: A bizonytalanság, a kontroll hiánya és az ismeretlen félelmet válthat ki.
* Unalom: Az újdonság, a rutin hiánya és a stagnálás érzése unalmat szíthat.
5. Mindkettő kezelhető.
* Félelem: A félelmekkel való szembenézés, a relaxációs technikák gyakorlása és a megküzdési mechanizmusok kiépítése segíthet a félelem kezelésében.
* Unalom: Az új tapasztalatok keresése, a hobbival való foglalkozás és a kihívások megtalálása önmagában segíthet az unalom ellen.
Lényegében mind a félelem, mind az unalom a jelenlegi helyzethez képest „rosszullét” állapotát jelenti. A félelem cselekvésre késztet, hogy eltávolítsa az észlelt fenyegetést, míg az unalom cselekvés felé, hogy ösztönzőbb élményt keressen.
Bár ezek eltérőnek tűnhetnek, ezeknek a közös szempontoknak a felismerése segíthet jobban megérteni saját érzelmi állapotainkat és azt, hogyan kezeljük azokat hatékonyan.