2. Guggoljon le, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a talajjal.
3. Dőljön előre úgy, hogy a mellkasa a térd fölött legyen.
4. A hátát tartsa egyenesen, és csúsztassa ki a lábát oldalra, amíg egyenesen nem áll mögötte.
5. Álljon fel, miközben a lábát összetartja.
6. Ismételje meg a 2-5. lépéseket.