A hagyományos értelemben vett ént nem igazán lehet "elkapni", mert ez nem fizikai dolog. Ez inkább egy fogalom, olyan gondolatok, érzések, tapasztalatok és döntések gyűjteménye, amelyek téged, téged tesznek.
A következőképpen „elkaphatja” önmagát metaforikusabb módon:
* Figyeljen: Szánjon időt arra, hogy megfigyelje gondolatait, érzelmeit, és hogyan reagál a helyzetekre. mire gondolsz? mit érzel? Mi motiválja a tetteit?
* Napló: Ha leírod gondolataidat és érzéseidet, akkor jobban megértheted önmagad. Mintha tükröt tartana az elméd elé.
* Beszéljen másokkal: A megbízható barátokkal vagy családtagokkal folytatott nyílt és őszinte beszélgetések segíthetnek abban, hogy új perspektívákat nyerjen önmagáról.
* A mindfulness gyakorlása: A pillanatban való jelenlét segíthet abban, hogy jobban megismerd önmagad és környezeted. Ez olyan egyszerű lehet, mint ha odafigyel a lélegzetére vagy a testében lévő érzésekre.
* Fedezzen fel új dolgokat: Ha kilép a komfortzónájából, és új tevékenységeket próbál ki, az segíthet önmagunk új aspektusainak felfedezésében.
Ne feledje, hogy önmagunk elkapása egy folyamatos utazás, nem pedig cél. Arról van szó, hogy tudatosabbá válj és megértsd, ki vagy.