1. Kezdje álló helyzetben, lábai vállszélességben.
2. Hajolj le, és tedd a kezeid a földre magad előtt, vállszélességben.
3. Rúgja fel a lábát a levegőbe és a feje fölé úgy, hogy teste kézállásban legyen.
4. Ahogy jössz, lökd el a kezed, és ugorj előre.
5. Lágyan szálljon le a lábára, karjait maga elé nyújtva.
6. Leszállás közben forgassa el a testét úgy, hogy az ellenkező irányba nézzen.
Tippek:
- Tartsa a magját a teljes mozgás során bekapcsolva.
- Keressen egy pontot maga előtt a földön, hogy segítsen koncentrálni.
- Ne félj elköteleződni és magasra ugrani.
- Gyakorlat teszi a mestert!