1. Elkészítéset
- Álljon vállszélességű lábakkal, karjait maga elé nyújtva, tenyérrel lefelé.
- Enyhén hajlítsa be a térdét, és tartsa a magot rögzítve.
2. Ugorj és forduljra
- Ugorj felfelé, térdedet derékmagasságig emelve.
- Egyidejűleg fordítsa el testét csípőjénél és vállánál forgatva úgy, hogy oldalra nézzen.
- Tartsa a rúgó lábát nyújtva, a nem rúgó lábát pedig közel a testéhez.
3. Chamber a rúgást
- Ahogy elfordítja a testét, emelje fel a rúgó lábát, és a térdét a mellkasa felé húzva, a lábát hajlítva tartsa.
- A rúgó lábát úgy kell elhelyezni, hogy lábujjai a célpont felé nézzenek.
4. Nyújtsa ki és üsse meg a rúgást
- Robbanásszerűen nyújtsd ki a lábadat, érintkezésbe lépve a célponttal a fej vagy a halánték oldalán a lábad vagy a lábfejed oldalával.
- Tartsa egyenesen a lábát a ütés során.
- Nyújtsa ki a karját az egyensúly érdekében, miközben nyújtja a lábát.
5. Földet és talprat
- Miután eltalálta a célpontját, térd behajlításával biztonságosan landoljon, elnyelve az ütést.
- Nyerd vissza az egyensúlyod és térj vissza a kiinduló helyzetedbe.
Ne feledje, hogy ennek a lépésnek a gyakorlása körültekintést igényel. Szánjon rá időt, és fokozatosan építse fel technikáját egy tapasztalt harcművész vagy oktató irányítása alatt, hogy elkerülje a sérüléseket. Fontos továbbá a megfelelő védőfelszerelés, például kesztyű és fejvédő viselése az edzés során.