Íme néhány tipp, hogyan kerülje el a volt partner és családtagok gázgyújtási taktikáját:
1. Legyen tudatában a gázgyújtás jeleinek. A gázvilágítás néhány gyakori jele:
* Folyamatosan kritizálni vagy aláásni téged
* Megőrültnek érezteti magát, vagy elképzeli a dolgokat
* Elszigeteli Önt barátaitól és családjától
* Pénzügyeinek vagy életének más aspektusainak ellenőrzése
* Téged hibáztatsz mindenért, ami rosszul megy
2. Ne engedje, hogy hozzáférjenek. Ha valaki gázgyújtani próbál, fontos, hogy higgadt és racionális maradj. Ne hagyd, hogy érzelmileg eljussanak hozzád, és ne hagyd, hogy kétségbe vonjanak önmagadban.
3. Beszéljen valakivel, akiben megbízik. Ha gázlámpát kap, fontos, hogy beszéljen valakivel, akiben megbízik, például egy baráttal, családtaggal, terapeutával vagy tanácsadóval. Segíthetnek tisztán látni a helyzetet, és stratégiákat kidolgozni annak kezelésére.
4. Határok meghatározása. Fontos, hogy határokat szabj azokkal az emberekkel, akik megpróbálnak rágyújtani. Tudasd velük, hogy nem fogod elviselni a viselkedésüket, és el fogsz menni, ha továbbra is így folytatják.
5. Vigyázz magadra. Fontos, hogy fizikálisan és érzelmileg is vigyázz magadra, amikor gázlámpás vagy. Ügyeljen arra, hogy aludjon eleget, egyen egészséges ételeket és rendszeresen mozogjon. Ezek a dolgok segítenek abban, hogy erős és egészséges maradj, és 更好地应对压力.
Ne feledje, a gázgyújtás a visszaélés egyik formája, és nem kell elviselnie. Ha követi ezeket a tippeket, megvédheti magát a gázvilágítás káros hatásaitól.