Étrendi változtatások:
* Egyél sok C-vitaminban gazdag ételt:
* Gyümölcsök: Narancs, grapefruit, eper, citrom, lime, kivi, áfonya, papaya, sárgadinnye.
* Zöldségek: Brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, spenót, paprika (főleg piros), paradicsom, burgonya (héjas).
* Fókuszban a friss élelmiszerekre: A főzés és feldolgozás során a C-vitamin elveszik, ezért a friss gyümölcsök és zöldségek a legjobbak.
* Fontoljon kiegészítőket: Ha aggódik az elegendő C-vitamin bevitele miatt, beszéljen orvosával a C-vitamin-kiegészítésről.
Egyéb szempontok:
* Dohányzók: A dohányzás kimeríti a C-vitamin szintjét, ezért a dohányosoknak fokozottan oda kell figyelniük a bevitelükre.
* Csecsemők: A szoptatott csecsemőknek C-vitamin-kiegészítőket kell kapniuk, amíg változatos ételeket nem tudnak enni.
* Idősek: Az idősebb felnőtteknél nehézségekbe ütközhet a C-vitamin felszívódása.
* Bizonyos egészségügyi állapotok: Egyes egészségügyi állapotok, mint például a krónikus vesebetegség és a gyulladásos bélbetegség, akadályozhatják a C-vitamin felszívódását.
Fontos megjegyzés: Ez az információ általános ismereteket szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberrel személyre szabott tanácsért.